峨眉剑仙派养生秘功:坐功功法

时间:2012年05月13日信息来源:互联网 收藏此文 【字体:

  1. (一)怀抱太极图:面向南方自然盘坐。(或端坐凳上)虚灵顶劲,下颔微收,含胸拔背,两臂抬起,环抱于胸前,两手呈莲花掌,掌心指尖相对与中宫同高。两目平视,凝神片刻后再缓缓闭目,齿闭唇合,舌舐上腭,自然呼吸意想两手指尖手心,待手上有麻、胀、热等气感后,便意守中宫,中宫动气后意随气行归入丹炉温养。
    (二)纯阳盖双阴:面向南方,端坐于凳上(或自然盘坐),虚灵顶劲,下颔微收,含胸拔背,沉肩坠肘,虚腋,大腿水平与上躯和小腿成90度,若凳高,则脚下垫物,若凳低则臀下垫物。脚跟微离地,两手成莲花掌,分别轻贴两膝,齿闭唇合,舌舐上腭,清心闭目,意想两手和双膝,待手上有热、麻、胀等气感后,意守涌泉和脚趾,当脚上有气感后,意守两肾,腰部温热后意守玄关,玄关跳动时意守中宫,中宫气动时,归炉温养。
    (三)玄关照于午:自然盘坐(或端坐凳上),虚灵顶劲,下颔微收,含胸拔背,沉肩坠肘,虚腋,左手拇指尖与中指尖相接成圆圈形,其余三指自然弯曲,右手拇指插人左手围内,轻贴于左手无名指靠掌第一节指根上,右手食指尖于左手无名指根背上与拇指相对应,其余三指均自然轻贴于无名指背上,此为子午扣(男左女右),放于小腹前两国平视,凝神片刻后再缓缓闭目,齿闭唇合,舌舐上腭,意想子午扣,手上发热后,意守玄关,当玄关处跳时,以玄关下照丹炉,神意徘徊于子午间。

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